記事更新日: 2024/02/23
さくら
セックスレスをテーマのドラマ「あなたがしてくれなくても」が話題ですね
セックスレスで悩んでいる夫婦は少なくありません。
深刻な状況では、鬱になってしまうこともあります。
さくら
私はセックスレスで悩んでいる500人以上の方から相談を受けてきました。
セックスレスとは：
特殊な事情が認められないにも拘わらずカップルの合意した性交あるいはセクシュアル・コンタクトが1ヶ月以上なく、
その後も長期に亘ることが予想される場合
（1994年日本性科学会により定義）
一般的には、3か月程度セックスをしていない状態が続いている夫婦を、セックスレスと言うようです。
とはいえ、ただセックスをしていないだけなら、まだ問題は深刻ではありません。
以下のような項目に当てはまるなら、「深刻なセックスレス」だといえるでしょう。
▼「深刻なセックスレス」とは
パートナーを誘ってもセックスしてくれない
パートナーが浮気しているような気がする
もしも、あなたも夫もセックスがそこまで好きではなく、自然とセックスレスになっているのなら、問題は深刻ではありません。
しかし、あなたが誘っているのに夫がセックスに応じてくれない場合は要注意です。
さくら
また、夫に他の女性の影がある場合や、キスやハグもしなくなった場合には、夫婦の関係に亀裂が生じている恐れがあります。
夫婦でできる解消法も解説します！
このページの目次
男性と女性では、性交渉の目的は明らかに違います。
男性の目的は「性的な快楽のため」、女性の目的は「愛情を表現するため」となっています。
お互いの目的により、すれ違いが起きてしまいます。
【旦那が求めてこない理由】セックスレスを解消し求められる妻になる方法 - LoveBook
さくら
セックスレスは、求められたい人にとっては、
著しく自信をなくしてしまいます。
など、自分を責める傾向にあります。
「自分に魅力がない」という不足感を持つのは思い込みです。
パートナーとの対話をしてみましょう。
さくら
どんなことでも話し合える関係性は人生において大切なことです。
性欲は、個人差があります。
女性は月経があり、年齢や月の満ち欠けによってもホルモンバランスの影響があります。
思春期～出産適齢期には、性欲が高まり、子育て中、授乳中は、性欲が減ります。
また、閉経前の40代に、子孫保存の欲求や、子育てが終わった空虚感（空の巣症候群）から、性欲が急激に高まる場合もあります。
自分のホルモンバランスを冷静に俯瞰してみましょう。
性欲が旺盛なことは健康的なことです。
恥ずかしいことではありません。
コントロールできない場合は、パートナーに素直に伝えてみましょう。
セックスのない、ロマンティックな時間で満足することもよくあります。
さくら
スキンシップさえできないのは辛いですよね。
肩をもむ、背中をさする、マッサージするなど、
パートナーが心地よくなるようなスキンシップから始めてみて、改善する例もあります。
【改善例】
マッサージを学んでから、夫に実際に試したら速攻効きました。
その気がない時も、だんだん気持ちが盛り上がって、出逢った頃以上のセックスができました。
さくら
出逢った頃のようにただ一緒にいるだけで幸せ、
という心の状態は4年間と言われています。
心の距離は一旦離れると取り戻せる可能性は低いため、お互いの心地よい距離を常に保っておくようにします。
すでに心が離れてしまった場合には、原因を探るよりも、今なりたい理想の心の距離感がどういうものか、よく考えてみるのが重要です。
自分自身が問題として取り上げているだけで、実は、理想的な距離感であることもあります。
一度見つめなおしてみてください。
【過去の相談事例】
経済的に依存しているため、セックスレスを理由に離婚することは怖くてできません。
大変多いご相談内容ですので、以下の記事にまとめています。
セックスレスで離婚したら後悔する？実際後悔した理由と失敗しないための対処法
理由はさまざまで、同じものはありません。すべての人の存在は唯一無二だからです。
本当はパートナーの声を直接聞けると良いのですが、過去の相談例から理由を挙げてみました。
さくら
元々の性に対する興味も人それぞれです。
両親の関係性の影響もあります。
性欲が湧かないパートナーには、工夫が必要です。
例えば、「ポリネシアンセックス」など、ゆっくりじらすスキンシップを試してみるとしっくりくることもあります。
また、ちょっとしたコスプレで盛り上がることもあります。
雰囲気だけでも満足できるのは、末永く夫婦生活を楽しむ秘訣です。
無理をせずに楽しめる環境を準備してみてください。
男性のセックスに文句を言う人に、自分の胸に聞いてみてもらいこと
女性にとっての出産、子育ては、命に関わる重要な期間です。
母親としてのふるまいが多くなり、女性としての身だしなみなどが後回しになっています。
また、母親と見てしまう場合、神々しく、性的な対象には見られなくなってしまうことがあります。
そんな時は、子どもを預けて、二人でデートする時間を作ることで、甘い関係を取り戻すこともあります。
フランスでは、週に1回、学生ボランティアの派遣があり、出生率が上がっています。
【改善例】
子どもを親に預けて、デートするようになりました。
預けた親も、孫に会えてうれしいようです。
今では、二人で旅行も楽しんでいます。
年齢や体力に個人差はあります。
生活習慣を見直してみましょう。
精力がつくものを積極的に摂りましょう。
食事によっても、大きな違いがあります。
男性器と精神的なストレスは、密接に関わっており、繊細です。
無理な仕事でストレスがたまっている場合が多いようです。
休日を積極的に活用して、リフレッシュするなど、ストレス対策をしてみましょう。
父親の理想像が高いため、自分の男としての評価が下がることが怖いようです。
実際は、相手への思いやりの深い、大変よい父親になられるでしょう。
さくら
周りの意見や世間の評価を気にせず、
自分がどうありたいのか、が重要です。
パートナーにも同じく、まずは、自分たち自身の幸せについて話し合ってみてはいかがでしょうか？
本当は自分に自信がない場合、一人のパートナーを幸せにできるか不安で、浮気をしてしまうことがほとんどのパターンです。
理性的な男性であれば、本能に負けて浮気をすることはありません。
パートナーの幸せそうな姿を見ることで、男性としての自信を取り戻します。
「一緒にいて幸せ」「あなたと結婚して良かった」と積極的に伝えましょう。
さくら
一人で処理したいという場合は、
パートナーの刺激が強すぎる場合があります。
性器はとてもデリケートです。パートナーがどうしてほしいか、勇気を持って聞いてみるとお互いに楽しめるようになる例はよくあります。
情報は万人に通じるものはありません。性も同様に、パートナーにとっての最適なものをお互いに理解し合うことで、心地よい関係になれます。
男性のセックスに文句を言う人に、自分の胸に聞いてみてもらいこと
うつで休業中になったり、常に悩み事で頭がいっぱいになったりして、パートナーに心配をかけていると自分を責めて、セックスをしたい気持ちになれない、という人がいます。
例えば、一緒に料理をしたり、お風呂に入ったり、ゆったり過ごしたりするだけで、リラックスできるようになります。
セックスによって自信を取り戻し、うつが回復傾向になっていくことがあります。
【過去の事例】
うつで休業になった時、これまでのセックスのデータを見てみたら、セックスを1か月以上していませんでした。
休業中に、夫は一人旅に行ったり、お互いの時間を優先して過ごしたり、距離を置いていましたが、久しぶりにスキンシップを取るようにすると、これまで以上にセックスをするようになり、今では週に1，2回のセックスを楽しみにしています。
セックスレスが辛くて離婚したい…。
でも、離婚というのは大きな決断...。
「セックスレスで離婚して後悔しないかな？」と悩むのは、まだ何か夫婦生活を続けられる可能性があるのでは？と考えているからです。
ここでは、離婚に踏み切れない現状に悩む声を紹介します。
さくら
以前、このような相談をいただきました。
【過去の相談例】
旦那の事は好きだけど、好きだからこそ愛情表現されないのが辛いです。
子供の事がネックで我慢していましたが、離婚した後も旦那は自由に子供に面会出来たら、住む家が違うだけで現状と同じような親子関係を保てるんじゃないかと思えるようになってきました。
旦那はレス以外では子供の面倒も見てくれて私にも息抜きする時間をくれて、仕事も真面目に行き、申し分ないです。
同じように旦那さんを好きだけど離婚したって方はいらっしゃいますか？
こんな自分勝手な理由で旦那に息子2人分五万の養育費を請求する事は出来ますか？
さくら
セックスレス、愛情表現の少なさは、
離婚原因として認められます。
養育費に関しても不可能ではありません。
不満、甘えたい気持ち、認めてほしい気持ち、
自分を満たすのは、本当は何なのか、自分自身との対話でわかることも多いです。
本当に欲しいものはセックスではない場合もあります。
二人の最高の愛情表現がセックスとは限りません。
自分と旦那さんのそれぞれの愛情表現について、求めるものをすり合わせる機会を作れるといいですね。
さくら
愛する人の心と体を満たす表現方法は、
お互いの本音で話し合ってこそ、見つかるものです。
離れてみて初めて分かることもあります。
離れて暮らすイメージで生活してみて、自分自身の反応を感じてみてください。
楽しんで暮らせるのか、それとも後悔するのか、
離婚を仮定として、養育費をもらって暮らす中で、本当に満たされて幸せでしょうか？
セックスレス以外に「申し分ない旦那さん」に離婚を切り出す前に、本当の自分が欲しいものはセックスなのか、よく考えてみてくださいね。
【セックスレス離婚でより良い関係になった例】
さくら
セックスレスで別居後、離婚となったケースで
より良い関係になった例もあります。
夫側が、子供の大学までの費用、留学費用、妻と子供の住居費、生活費を全部払ってくれています。
夫は別居中に知り合った女性と再婚、妻は婚活を楽しんでいます。
お互いに正直に話し合った結果が、最善のパートナシップを創り出します。
期待しているだけでは解決しません。
現実的な行動に移すかどうかで、今後の人生に関わってきます。
できることを少しずつでも実行してみましょう。
自分自身の安心のためには、よく考えることが賢明です。
子どもがいる場合は、なおさら、よく考えてみましょう。
一人で悩むよりも、周りの信頼できる人、できれば専門家にご相談することが良いです。
誰かに話すことが難しい場合は、以下の記事を参考にご覧ください。
セックスレスで離婚したら後悔する？実際後悔した理由と失敗しないための対処法
セックスの頻度や愛情表現の重要度は人それぞれ違います。
離婚してから、セックス以外の問題に気が付いて後悔する声はどのくらいあるのでしょうか？
さくら
「子供がまだ小さい年齢なのでその点で後悔した」
という女性も。
【セックスレスで離婚して後悔】
子どもが「パパはいつ帰ってくるの？」なんて言ってきた時には
セックスレスを理由に離婚した自分の選択は間違ってなかったのかと自分を責めてました。
さくら
自分を責めるのは、子供のためにもよくありません。
周りに協力者がいる環境作りで、解決していくことも大切です。
子どものいる家庭の離婚は、夫婦だけの問題ではないので、離婚して後悔しないか、十分に考慮する必要があります。
【子どもに寂しい想いをさせてしまった】
生活費を稼ぐために働くようになったものの、夜の仕事の方が時給がいいため、夜勤を選択することも多くなりました。
そのため子どもは学校から帰っても、1人で晩ごはんを食べることになります。一緒にいてあげたくてもそれができず、親も子もお互い寂しい思いをしました。
1人だと基本的な生活もままならず、ご飯もちゃんと食べずお菓子でごまかしたり、お風呂もはいらず宿題もやらないようになってしまいます。
目をかけてあげられる時間が減ってしまったのは後悔しています。
さくら
親が離婚していても、
幸せな人生にするかどうかは自分次第です。
「自分が悪いんだ」と自分自身を責めている親の子供は、自分で責任を取らない、他人のせいにする人になる傾向があります。
お子さんに今の状況を説明して、理解してもらいましょう。
相手を思いやることができる人に育ちます。
困難に打ち勝つ強さを育てることができます。
【離婚して貧困に悩まされた】
想定していた養育費をもらうことができず、離婚前はパートしかしていなかったので、かなり生活を切り詰めています
さくら
養育費は責任の問題です。あきらめてはいけません。
ひとりで悩まずに、周りに助けを求めることも必要です。
離婚後、自分自身の価値を過小評価してしまう女性が多いようです。
仕事のことも、周りに相談してみてくださいね。
【再びセックスレスに悩んでいる...】
再婚して幸せな家庭を築けたはずだったのですが、再びセックスレスになってしまいました...
離婚して新しい生活を手に入れれば幸せに慣れるとは限らないのですね。
さくら
自分の人生は、誰かが幸せにしてくれるものではありません。
どうやって、自分を幸せにするのかは、自分自身です。
大変多いご相談内容ですので、以下の記事にまとめています。
セックスレスで離婚したら後悔する？実際後悔した理由と失敗しないための対処法
セックスレス以外での、経済面や生活面などのお互いの価値観を良く俯瞰してみましたか？
性の相性は千差万別です。変化は自分から起こすことができるかもしれません。
離婚する前にもう一度よく自分自身の胸に聞いてみましょう。
さくら
まずは自分の気持ちを素直に伝えましょう。
世間体や親の意見ではなく、自分自身の本音を話し、相手の本音もよく聞いてみます。
難しい場合は、手紙に書いてみると落ち着いて整理できるかもしれません。
自分を大切にするのは、別れることか、修復することか、良く考えてみましょう。
出産直前後、子育てのストレス、生理中、月経困難症など、ホルモンバランスの崩れからくる精神的な乱れもあります。
一時的な感情で決めていないか、よく考えましょう。
さくら
子どもの将来が幸せになることを願うのは当然です。
しかし、どんな人の人生も、切り開くのは、本人です。
離婚することを悲観しすぎずに、
どんな状況でも自分自身で切り開いていける人間になることを信じて
子ども本人の意見もよく聞いてみましょう。
さくら
次のパートナーが見つからず、この後の人生を一人で生きていく可能性もあります。
「一人で暮らす覚悟もあるか」は離婚して後悔しないための重要な判断ポイントになります
結婚した当初の気持ちを思い出してみましょう。
さくら
幸せになるために結婚を決めたはずです。
本当に幸せになるための決断かどうか、確かめる方法があります。
それは、結婚当初の自分、離婚した自分、結婚を継続した自分、など、自分自身とよく話し合ってみることです。
答えは常に自分自身の中にあります。
他の人の意見を聞いたり、読んだり、参考にすることはあっても、決めるのは自分自身であることをお忘れなく。
セックスレスで辛い時は、感情が出ます。
孤独、怒り、悲しみなどの感情に蓋をしてはいけません。
自分を見つめなおす重要な感情です。
心地よくないため、誰もが逃げだしたいと思います。
しかし、逃げ出しても現実は変わりません。
「本当はどうなりたいのか」という本質を知るためのチャンスととらえましょう。
辛い状況を乗り越えることができたら、自分自身としっかりと向き合い、自分自身を深く理解することで、本当に望む現実がやってきます。
体が満たされることが望みなのか、
心が満たされることが望みなのか、
本当に望むものを見極める感情を大切にしてください。
体を満たす方法は、自分をなぐさめる、自慰行為があります。
後ろめたく感じる人もいますが、他人に依存することよりも健全です。
また、心を満たす方法は、感情を紙に書いてみる、信頼できる友人に話してみる、
電話相談などのカウンセラーと話すこともできます。
さくら
自分で自分をなぐさめる一番の方法は、自分自身と仲良くなることです。
本当はどうなりたいのか？
セックスレスを問題として、自分を責めることはありません。
理想の自分自身と出逢うためのチャンスとしてとらえてみてはいかがでしょうか？
皆様のご多幸をお祈りいたします。
さくら泥沼不倫の経験をもつ心理カウンセラー
人生のどん底を経験したからこそ伝えられる真実・男女関係のリアルを、経験者・専門家の視点から語ります。
