記事更新日: 2024/02/23
かずみん
「結婚生活が長くなるにつれて、セックスが減ってしまった。」
「最後に夫に触れたのはいつだっけ・・・。」
セックスレスの悩みを誰にも話せず一人抱える女性は意外と多いです。
実は、日本人夫婦の約４割がセックスレス。
夫婦の年齢が上がるにつれて「頻繁に性交渉があるのは恥ずかしい」という風潮があるようです。
しかし、多くの女性が
▼女性の悩み
かずみん
夫婦関係を改善したいと思っているけど、何をどうしたらいいかわからない・・・。
と悩んでいます。
「良い関係に戻れないの？」「私はもう女として見られていないの？」
と不安になってしまいますよね？
セックスレスの原因は、夫婦により様々ですが、まずは自分からアプローチすることで一歩踏み出せることがあります。
この記事ではセックスレスで悩む女性に
をお伝えします。
このページの目次
かずみん
まず、セックスレスとはどういう状態を言うのでしょうか？
日本性科学会によると
「病気など特別な事情がないにも関わらず、一ヵ月以上性交渉が無く長期化する恐れがあること」
＝「セックスレス」と定義しています。
かずみん
時には「もう愛されていないからでは？」と心に傷を負うこともあるでしょう。
大切な家族を守るために、中には早朝から終電まで仕事をしていて
かずみん
家にはほぼ寝るために帰っていて
「最近妻と子供の寝顔しか見ていません・・・。」
と言う男性もいます。
貴重な週一度の休日は、「体力回復のためにたくさん寝て過ごしたい。でも家族の時間も過ごしたい」と葛藤する日もあるでしょう。
体力的負担から優先順位が変わり
仕事、家事、子育てなどのストレスに加え、家計を守るためにお金を稼がなければ...という金銭的なストレスもたまるもの。
かずみん
子どもが大きくなれば、今まで以上に教育費や習い事などの出費も増えるでしょう。
特に「働き方改革」で残業が禁止されてからは会社にいられない分、家に仕事を持ち帰っている人が増えています。
リビングでノートパソコンを広げたり
最近では、リモートワークで部屋にこもる旦那さんもいらっしゃるのではないでしょうか？
かずみん
「疲れた。でも体を休める時間がない」
「体調崩して仕事を休めば収入が減ってしまう」
この状態が続くと次第に、肉体的にも精神的にもストレスが溜まっていきますよね。
そもそも、男性の中にはもともとセックスに対して淡白な方もいます。
性欲はホルモンとも関係しているので、もともと男性ホルモン少なめという場合もあります。
かずみん
また、妊娠育児の雑誌には
「妊娠中のつわりや出産する姿を見て妻を気遣わなければいけないと思った」
と男性の意見もよく載っていますね。
気遣うあまり、妊娠中からセックスレスになり
そのまま産後も気にならない男性も意外と多いようです。
一緒にいても喧嘩ばかり。仕事から疲れて帰ってきても、子供を叱る妻の声や文句ばかり聞く毎日は辛いもの。
かずみん
女性同士のトークでは
「うちの夫全然わかってくれないんだよね」
とよく聞きます。
お互いにイライラしてしまっていると、うまくはいかないですよね。
男性の意見
・「おかえり」「ただいま」の挨拶が無い
・目を見て会話がない、笑顔がない
・なんでかわからないけど、言葉と態度が冷たくなった
かずみん
女性は男性に「言葉にしなくてもわかってほしい。」
と思う一方で、
男性は女性に「言葉ではっきり伝えてほしい」と思っている傾向にあります。
かずみん
少し前までは、週に何度も求めてきたりスキンシップが多かったのに
急に求めて来なくなったら不安になりますよね。
一緒にいる時間があっても、それがTVを見たり、家事をしたり、という時間だった場合、それで性的興奮が高まることはありません。
かずみん
男性は性的に興奮したままと言うのは一般的にはありません。
彼等には日常生活の中で刺激が必要です。
▼リアルな男性の意見
・学生時代や子供で出来る前は、時間があればセックスしたかったけど
「今は妻に慣れてしまって時間があってもする気になれない。」
・「月日が経つにつれて、少しずつ性欲が落ちて来たことが自分でもよくわかっている。」（20代男性）
・妻には絶対的な安心感、信頼感があるし愛している。でも、「性的な興奮は得られない。」
かずみん
連れ添っていく月日が長くなるにつれ、安心安定した生活になり、親友のような関係になっていくのでしょう。
かずみん
浮気する男性の裏には、どのような心理があるのでしょうか？
▼男性の心理
・妻が子供を第一優先で構ってくれない、後回しにされる
・妻の態度がキツイ（意見を聞かない、何かあると責めてくる）
・結婚前と後で妻の態度が変わった
・お互いの価値観が異なる
かずみん
・つい子供に夫の悪口を言ってしまう
・子供たちも、お母さんを悲しませるお父さんが嫌 と言う声も。
男性も、「自分は愛されているんだな」と感じたいもの。
かずみん
「過去に妻に拒否された経験があり、自分から誘いづらくなっている」
と言う場合もあります。
何度か頑張って誘ったときに相手に「嫌そうな顔」をされると
▼男性の意見
・自分を拒絶されたように感じた
・「無理」「疲れているから」と無下に断られ、妻の拒否の仕方に傷ついた
・「ほかに誰か相手がいるのでは・・・」と不信感を抱いてしまった
という意見も。
断られるたびに、心が傷だらけになっていくようです。年齢を重ねると、男性も健康問題を抱えるリスクが高まります。
勃たないことでセックスを避ける男性もいます。
彼が必要な治療を受けているか確認し、サポートしてあげることが大切。
かずみん
妻に対して申し訳ない思い、自信喪失から自己嫌悪に陥る男性もいます。
愛する人の健康問題に積極的に関心を持ちましょう。
挿入だけが愛情行為ではないので夫婦が愛を確かめあえる方法を話し合うのが良いでしょう。
かずみん
女性はやっぱり、いつまでも女性として見られたいですよね！！
「旦那に求められたい！でも相手のアクションがないから、どうしたらいいかわからない！」
と思う女性も多いでしょう。
求められる妻になる方法をご紹介します。
家の中ではスウェットやジャージを着ていませんか？
男性は、いつもと違うギャップにドキッとします。
たまには女性らしい服装で、女性らしさが見えるパーツを出してみましょう！
・3首と言われる 「デコルテ、手首、足首」を見せる
・少し胸襟が開いたトップス ・ウエストからお尻太ももにかけて体のラインがわかるスカート
・ムダ毛の無い、柔らかさが見える腕足が見える
など、思わず目線が行ってしまう洋服を身に着けることもおすすめ。
旦那さんが興奮するような下着を身につけてみる。
・上下ペアで揃っている
・旦那さんが好きな色
・レース多め、少し露出度高めなセクシーな下着 など
かずみん
世界的モデルのミランダ・カーさんは、
「男性をつなぎとめる方法は、常に素敵な下着を身に着けること。祖母に言われたんです」
とお話されていました。
パートナーを意識して、セクシーな下着を身に着けましょう！
かずみん
夫に下着姿を見せなくても、さりげなく洗濯物として干したり
クローゼットの見えるところに置くのも効果的。
嗅覚は、五感の中で唯一脳と直結している場所。
生物学上、自分と同じ香りのする人には興奮しにくく、家族と違う香りがする人を「性的な対象の女性」として意識しやすいもの。
かずみん
普段の匂いを変えるのも効果的！
例えば「いつも使っているシャンプーコンディショナー、柔軟剤を変えてみる、少しセクシーな香水をつけてみる」ことも良いでしょう。
かずみん
少しの変化でも、お互いに非日常的な雰囲気を味わえます。
≪興奮しやすい代表的成分≫
・イランイラン花油（別名：媚薬 催淫作用とリラックス効果）
・サンダルウッド（リラックス・男性の性欲を倍増させる効果）
・ベリー系果汁（可愛らしく、独占欲を刺激）
・ローズ（不妊やED、男女双方の生殖器に作用）
身体につける場合は、膝裏やくるぶしなど少し離れた場所がおすすめ！
ベッドルーム自体をアロマの香りで満たすこともよいですね。
結婚出産後「女性として見られなくなった」と言う男性が多いです。
その原因の一つが、「体系の変化」。
かずみん
産後のお母さんや家事育児に加えて共働きの方は
毎日やることに追われ時間との闘い。
かずみん
あなたにストレスが無く相手に「あれ？なんか最近きれいになった？」と
気にならせるような「ゆっくりしたペースのダイエット」が理想的！
▼日常的に意識出来ること
・普段立っているとき座っているときに、お腹をへこませて姿勢を正す
・着たい洋服を選びにウィンドーショッピングを楽しむ
・体調が悪いときは、運動よりも食事のバランスを整える など
かずみん
完璧を求めすぎずに、日ごろできることから始めてみると、「自然と」あなたの魅力がアップしますよ！
男は溜まります。その時に妻が優しいと、「ちょっとやってみるか！」となります。
セックスしてみたら、反応良いし、結構気持ちいいし・・・と気がつくこともあります。
かずみん
セックスレスに悩みすぎると「セックスすることが目標」になりがち。
そもそもの「愛する気持ち」が揺らいでいるといいムードになりにくいもの。
自分が求める前に、相手に与えてあげることを考えてみるのもいいかもしれません。
「疲れてる？肩もむよ」「仕事いつもお疲れ様」「ありがとう」など。
普段から目を合わせて、日々愛情ある言葉を伝え続けてみましょう。
旦那さんも奥さんに対して愛情が強くなるはず。
愛情を貰いたければ、小さなことから感謝の思いを伝えること、まずは自分が与えることが大事ですね！
かずみん
まずは、二人の時間をゆっくりすごしてみましょう。
子供がいる場合も、生活リズムや平日仕事を休むなど二人の休日を合わせるようにして
自然に夫婦二人で過ごす時間を作るのも良いでしょう。
夫婦で過ごす時間が増えれば、話し合いを切り出すチャンスも増えます。
かずみん
恋人同士のころのときめきをもう一度よみがえらせれば
また新たな気持ちで愛し合えます。
あえて、大人しか行けない官能映画を観に行く企画をしてみる、なども刺激があって良いですね。
かずみん
少し前までは、「セックスとは男性から誘う」ことがスタンダードでしたが
お互いが誘いを待っていてはきっかけは掴めません。
かずみん
遠回しに伝えるのもいいけど、ストレートに伝えるのも男性は喜びます。
いきなりのあなたからの「ねぇ、エッチしたいな（照）」と言う発言。
一気にドキッとしてあなたが愛おしくなるはず！
かずみん
男性の中には「本当はセックスしたいけど、疲れているみたいだし今夜はやめておこう・・・。」
と自分の中で折り合いを付けている方が多数います。
そんな時に誘われたら、ガッツポーズするでしょう！
女性がお誘いすること自体とてもレアなことなので、彼女の期待に応えようといつも以上に情熱を注いでくれるかも。
かずみん
急なことで断られることがあるかもしれませんが
一度や二度断られても諦めずに、また、日にちを二週間ほどおいて誘ってみましょう！
かずみん
子育て中の女性の頭の中は「母親モード」になっていて
なかなか「女性モード」になれない人もいます。
日常生活の中でいきなり誘われても、すぐに女性スイッチに切り替わらないんです。
レス解消のとっかかりとして、まずは二人でデートとかして恋人時代を思い出してみるほうがいいかもしれません。
かずみん
旦那さんは動揺しつつも、あなたの大胆なお誘いや行動に喜びますよ。
セックスレスともなれば、お互いの裸を見てドキドキするでしょう。
いきなり入っていくことが恥ずかしいときは
お風呂のドアからひょっこり覗いて「今日は一緒に入りたいな」とおねだりするのもいいでしょう。
ちょっと嫌がられたくらいで気にせずに、伝えてみましょう。
タオルで身体を少し隠したり、背中洗い流し合ったり、後ろからぎゅっとしてみるのもいいですね。
相手の欲情スイッチがどこにあるのか反応を見てみましょう！
自宅だと子供やご近所が気になってしまうもの。
かずみん
ラブホテルなら
・声を気にせずに出せる
・長時間一緒にいられる などの意見も！
他にも、思い切って夫をラブホテルへ誘ってみたら
▼男性編
妻の勇気ある行動のおかげで
・昔を思い出した
・気持ちが新たになった
・思いを素直に共有できた
かずみん
興奮を与えて、いつもと違うセックスを楽しんでみてはいかかでしょうか？
ローションや潤滑ゼリーと言ったラブアイテムは、実は若いカップルよりも、夫婦間におすすめ。
かずみん
ローションを分泌液（潤滑液）を補う目的で使ったことがあると答えた男女は約25％。
4人に1人の割合で使用しているようです。
かずみん
ただ服が違うだけでもいつもと全然違うので他の人になりきってみるセックスも効果的。
よく言われる代表的なコスプレはこちら！
・ナース、OL、セーラー服、警察官、巫女さん など制服
・スーツ
・サンタコス など
かずみん
Amazonや楽天が種類がとっても豊富！
また、最近ではコスプレを貸し出してくれるラブホテルもあるのだとか。
アイマスクや大き目のハンカチ、ネクタイなどで目隠しをして行うセックス。
どれだけ大好きな相手であっても、同じ流れのセックスばかりしているとマンネリ化してしまうことも。
かずみん
新しい刺激と言っても、困ってしまう・・・。
と言う方にも手軽に試せるのでおすすめ。
感覚が鋭く敏感になり、視界も無いのでいつもより大胆になれます。
他にも、相手からの印象を気にしなくてよくなるので、普段以上に気持ち良く楽しめるでしょう。
かずみん
目隠しと併用して行いやすいプレイが拘束です。
手足を縛って、行動の自由を奪うので、男性の本能が反応するでしょう。
単純に両手両足で縛っても良いですが、縛り方を工夫すると興奮度が増します。
かずみん
「いきなりフェラするなんて」「自分からするなんて恥ずかしい」
と思う方もいると思いますが、何よりもフェラが嫌いな男性はそうそういません。
かずみん
また、寝起きは自然と身体がリラックスした状態が作られるので
朝セックスは生物学的に見ても、とってもいいと推奨されています。
▼朝がいい理由
・加齢による性欲減退やマンネリの解消
・性欲を高める「テストステロン（男性ホルモンの９割を占める物質）」が一番多く分泌される
・朝は「オーガズムを迎えやすい」「愛情を感じやすい」
かずみん
夜疲れて出来ない日は、睡眠も十分ですっきりした休日の朝がいいですね。
かずみん
闇雲に叫ぶような喘ぎ方だと、AV女優さんを連想し
「演技してる？」と勘ぐってしまうのだとか。
▼男性のグッとくる喘ぎ方
・「ん・・・」など控えめに、我慢しているけど思わず声が出ちゃった
・「だめ」「まって」のキーワード
・徐々に声が荒く、高くなるのがいい
かずみん
恋愛ドラマや映画の濡れ場なども参考にできるでしょう。
セックスをしているとき、女性は受け身になることが多く、
攻めることに慣れていない女性にとって、抵抗があるかもしれません。
かずみん
でも、お互いが気持ちいいセックスができるように努力する姿は
男性の目に可愛く映るもの！
まずは、男性の目をじっと見つめることを意識して、セックス中は目線をできるだけ外さないようにしてみましょう。
慣れてきたら、キスの主導権を握って、相手の首に腕を回して密着度を高めるなどもおすすめ。
女性から攻めるメリットがこんなにもたくさんあります。
▼リアルな男性の声
・女性の積極的な様子にギャップが大きく期待が高まりドキドキした
・恥ずかしいことや慣れないことを頑張っている姿が心をくすぐり更に愛おしく思った
・「自分が頑張らないと」とプレッシャーがなくなった。負担が軽減されて二人の時間が楽しめた
・キスや体に触れるまでの時間をじらされて、興奮が高まった
かずみん
慣れないことにチャレンジする不安や恥ずかしさがあるかもしれませんが、
いつもより積極的なあなたの姿に、男性はきっと喜んでくれるでしょう。
男性の中には、セックス後「俺だけ気持ちよかったんじゃないかな？気持ち良かったかな？」と不安になってしまうことがあります。
かずみん
「すごく気持ちよかった。身体全身で愛してくれてありがとう。」
と恥じらいながらも、ストレートに言葉にしてみましょう。
安心させられるのと同時に
「俺が気持ちよくさせてあげた」と支配欲も満たされ自信も沸いて来て、あなたへの愛が深まります。
かずみん
「いつも一緒にいてくれてありがとう」
など普段照れて言えない言葉や、ちょっと恥ずかしい気持ちを伝えてみましょう。
セックスレスは多くの女性の悩みです。
「これならできるかもしれない！」と思えたことを、ぜひ勇気を出して一歩踏み出してみてくださいね。
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