【元メンヘラ直伝】メンヘラ男子の特徴20選!直し方から別れ方まで

記事更新日: 2021/04/08

ライター: フジ

この記事を書いた人

フジ/アラサー独身男性

普段は上場企業で営業を行っている、

ごく普通の営業職のアラサー。

そろそろ理想的で真剣な恋愛がしたいとマッチングアプリと婚活サイトを使って検証中。

検証は始めて1年半。過去にマッチングアプリでメンヘラな女性と何度も出会い特徴と付き合い方をマスター。

フジ

LoveBookをご覧いただきありがとうございます。

このページではメンヘラの男性について詳しく解説をしていきます。

\メンヘラ男子、周りにいませんか?/

メンヘラって聞くと面白半分で見ている人もいれば、手を焼いてできれば避けたいという人もいますよね。

近年急増しているメンヘラ男子。あなたの周りのあの人ももしかしたらメンヘラ男子かも…?

今回はメンヘラを自称し、メンヘラを克服した筆者の友人T君との対談を元にメンヘラの男性の特徴と付き合い方をマスターできるように解説していきます。

メンヘラ歴10年にして克服
T君 27歳
18歳の時の失恋でメンヘラを発症。メンヘラが原因で別れたことからなぜメンヘラの男が一定の女性から需要があるのか、どのような人がメンヘラと思われるのか自己研究を開始。
100名近くのメンヘラの相談を受けてきた猛者であり自身もメンヘラを克服。服装や発言から一瞬でメンヘラ男子かどうかを見抜くことができる。

フジ

T君は1.2秒で相手と話しただけでメンヘラかどうか見分けられるほどメンヘラに対するプロフェッショナルです。

▼こんな人のためのページです

・メンヘラの男友達や彼氏がいて困っている

・メンヘラ男子に憑りつかれたくない

・メンヘラになってしまった人の原因と対処方法を知りたい

・自分がメンヘラ化しないための予防策を知りたい

・メンヘラの予備知識をつけておきたい

T君

メンヘラ男子になり、メンヘラを克服してメンヘラマスターとなった僕ですが、自分でもメンヘラ男子は面倒だと思います笑

\元メンヘラ男子によるメンヘラ男子大全を作りました/

なぜメンヘラ男子にも需要があるのか、メンヘラ男子に好かれるとどのようになってしまうのかをくまなく聴きだしました!

LoveBookによるメンヘラ男子大全をお届けします。

最後まで読んで使えそうな情報があればぜひお試しください。

このページの目次

メンヘラとは?メンヘラは女性だけじゃない!

メンヘラとは…病気ではないけどちょっと厄介

メンヘラとはメンタルヘルスの略で、匿名ネット掲示板2ちゃんねるにてメンタルヘルス板として使用されていた事が起源となります。

当初はメンタルヘルス板へ高頻度で投稿する人のことを意味する言葉でしたが、次第にメンタル(精神)の不安定さや状態を指す言葉へと変わっていきました。

フジ

人への依存心が強くて、重たくて面倒なので嫌がる人も多くいます。

メンタルが弱いのは女性だけのことじゃない

メンヘラは主に女性を対象に使われる言葉でしたが、最近では男性にもメンヘラも使われることがあります。

メンタルが弱かったり、誰かに頼りたいという気持ちは女性に限ったことではないとは分かりますが、男性のメンヘラはどのようにしておきるのでしょうか?

フジ

男性のメンヘラってどういう時に発症しやすいものなの?

T君

仕事での失敗とプライベートが理想通りに行かないで気づいたら打たれ弱くなっていた感じですね。

「女々しい」との違うのか?

フジ

ナヨナヨしたり女々しいのとは何が違うの?

T君

依存度ですね。確かにメンヘラ男は女性っぽいけど、ただナヨっとしているだけとは違います。

▼女々しいだけの人の特徴

意思決定が弱いだけ

何か行動するのに誰かの意見を求める

周りと同調したい

▼メンヘラ男の特徴

意思決定を人に委ねて依存する

自分が一番かっこいい・かわいいから自分が一番の状態にしてもらわないと気が済まない

喜怒哀楽が激しい

メンヘラ男は性格が女性的であるため、自分がかわいくて傷つきやすいと思っています。

それゆえにかまってほしがったり、感情の起伏が激しさがあります。

T君

こいつ…生理中なんじゃないか?って思うくらい起伏が激しいメンヘラ男子もいますね。

 

メンヘラは伝染して生まれることもある

フジ

メンヘラって伝染するっていうけどこれはどういう事なの?

T君

僕の場合は最初の彼女がメンヘラで、気づいたら僕もメンヘラになってました…

そして次々に付き合う人をメンヘラにさせてしまう事になるとは…

▼メンヘラが移る流れ

1.彼女がメンヘラ

2.彼氏が構い過ぎる(優しすぎる)

3.それでも尚母性を求められる

4.どうしていいか分からなくなり他人や物に当たったりする

5.別れたあともうまく付き合えなかったことを気にしてしまう

6.過去を引きずったまま新しい恋愛で闇を発症して重たがられる

7.メンヘラ化した男にかまっている彼女も連鎖的に4.以降を繰り返す

T君

僕もメンヘラになりたかった訳ではなく、付き合った人をメンヘラ化させたかった訳でもないのですが、自然と伝染してしまうようです。

メンヘラ男子の特徴20選!メンヘラ男子による解説をします!

T君

メンヘラ男子の特徴はとてもわかりやすい所にあります!

覚えておけば予防にもなります。

なぜそのような特徴があるのかも解説も踏まえて紹介していきます。

また、隠れヘンメラと呼ばれる普段はメンヘラである事を隠している(or自覚していない)人も以下の特徴が当てはまります。

前髪をおろしている

メンヘラ男子の共通点としてよく取り上げられるのが前髪。

これは自分のコンプレックスを隠したい、カッコつけるポイントを作りたいという心理から来ています。

T君

女の子も前髪を作って、前髪作っている自分カワイイってなりますよね。あれと同じです。

つまり周りに見られるのを気にしているという事が大きな理由になります。

また、明るい表情をできなかったりあまり相手を直視できないという性格も相まって、前髪で目を覆う事で防御しています。

フジ

前髪をひっきりなしに気にしているのも特徴と言えますね。

必ずアクセサリーをつけている

これもメンヘラ男子の特徴です。

時計やカバンなどのオシャレではなく、タトゥーやネックレス・ピアスといった目立つもので主張しているのが特徴です。

T君

これはメンヘラ男子あるあるです。目立ちたいんですよ無性に。

フジ

なんで時計とかチーフとかじゃないの?

T君

銀のアクセサリーや鎖の方がデザイン性が高いと思っているのと、リッチマンやビジネスマンではないから、ですね。

思春期に銀色のアクセサリーをしているのがカッコイイ、強く見えると考える男子は多いのですが、それを引きずったっままという見方もできます。

鎖骨をだしている

フジ

メンヘラの人って服装も割と同じだよね。V系に似てるというか。

T君

そうですね。鎖骨だしているVネックが特徴ですね。本物のV系の人との違いは髪を派手に染める事が少ないのとカラオケに頻繁にいくかどうかという行動力ですね。

▼なぜ鎖骨を出したがるのかを辿ると案外深い理由が…

・鎖骨が出ているとセクシーに見せる事ができる

・自分が細くてスマートであるという主張になる

・細くて晒されているという意味でもあるので守ってもらいたいという意思の現れ

・鎖骨が見える=裸に近いので「俺は強いから武装してなくても強いし」という虚勢

T君

強くありたいという自分と弱いからその点わかってくれよ、という2つの側面を同時に出すメンヘラ男子なりの攻防一体のファッションが鎖骨をだす、なんです。

タイトなスキニーデニムを好む

フジ

上半身も特徴あるけど下半身もわりと共通点あるよね?

T君

タイトなスキニーが好きですね。これも攻防一体の発想なんですが。

・フィット感があって安心する

・細身を見せるチャンスになっている

・細身である=カッコイイと信じている

T君

ゆるふわ系を演出したい時はダボっとしたスウェット調のボトムも使いますね。

そしてボトムスは高確率で色は黒です。

T君

まずほとんどは明るい色と原色は着ないですね。ダークでいる自分がカッコイイので。

付き合いたてからすぐ結婚したがる

T君

付き合った初日に結婚したいと言ったという人が過去の相談者の中にいました。

フジ

知り合ってそんなに月日が経ってなくてそれが言えちゃうのってどういうことなの?

▼メンヘラ男子がすぐ結婚したいと言い出す時の思考回路
  • 早く自分のモノにしたいという独占欲
  • 自分のメンタルが不安だから好きな人を拘束しておきたい
  • 結婚したらそうそう簡単に別れられないから

フジ

めっちゃ自己中ですね…結婚後いい事があるようにとても思えません…

束縛が激しいその割に自分は浮気をする

メンヘラ男子はなかなか面倒な性格をしています。

とにかく女性に求める約束やかまってが度を過ぎています。

フジ

好きな子の自由を奪ったら悪いって感覚は起きないの…?

T君

口ではお前が一番って言うけど、心の中では自分が一番なので自分の思い通りにしたいというのが正しいですね。だから自分の管理下においていつも自分の手の内に納めていないと不安になり縛ろうとします。

▼ホントにあったメンヘラ男子の彼女への縛り
  • 目の前で男性の連絡先を全部消去させる
  • スマホの写真からアプリまで全部チェックする
  • GPSが発信できるアプリをインストールさせる(勝手にインストールしている事も)
  • 彼女の家に行くたびに隅々までチェックする

T君

そこまでするのに自身は浮気性である事もあります…

理由は彼女だけでは寂しくなるから保険をかける、寂しくさせたのは彼女がかまってくれないからという最悪のループ。

フジ

中身がわがままな子供のまま育ってないんだね…

自己肯定感が低くて小さい事でもすぐに謝る

ふとした所でもメンヘラ男子と見分けられる一面があります。

一見優しく丁寧に相手をいたわっているようでも、謝るくせが多い人はメンヘラ男子である可能性が高いです。

T君

相手に嫌われたくないし、自分が間違っていた事を少しでもしていたら傷ついちゃうのですぐに謝ります。

別にそれくらいで謝らなくても、という事を日常的に謝っている場合は要注意です。

小さな約束や言動までしっかり覚えている

メンヘラ男子はかなり執着心が強いため相手の言った言葉や交わした約束をよく覚えています。

デート時間の遅刻もたったの数分でも、遅れると機嫌が悪くなったり不安がったりします。

T君

相手の事はなんでも知っておきたいから覚えてられるんですね。ある意味すごい才能でもあると思います。

当人にとっては一つ一つが大事な思い出で、一つでも欠けたらイヤだという完璧主義な一面もあるのです。

フジ

メンヘラ男子なりの優しさでもあり特技でもあるのですね。

(彼女が覚えてなかったという理由で激昂されたらたまったもんじゃないな…)

メンヘラ男子は生粋のナルシストである

見た目に関しても、性格に関してもナルシストです。

フジ

メンヘラ男子ってわかりやすくナルシストだけどもこれはなんで?自分のアピールを控えめにするって選択肢はないの?

T君

その発想はないですね。自分に注目を集めたいのがメンヘラですから。少しでも多くカッコつけて異性の目を引いて他の同性よりも勝りたいだけです。

その割に自分に自信がなくてかまってほしいという自己不一致を起こしている事が面倒と思われる原因でもあります。

やきもちを焼かせようとしてくる

フジ

(うわ〜なんと面倒臭ぇやつなんだ…)

カッコつける→かまってもらう→かまってもらうレベルを更にあげるために、自分が他の人に気があるフリをしてやきもちを焼かせようとします。

T君

メンヘラ男子は底抜けの承認欲求があるのでかまえばかまうほどエスカレートしますよ。

すこぶる寂しがり

フジ

そのくせ自分がやきもち焼いたり寂しがるのはなんでよ。矛盾しすぎ!

T君

メンヘラ男子はとにかくわがままで、喜怒哀楽が激しいと知っておきましょう。

嫉妬心の塊でもあり寂しい・悲しいという感情に敏感です。

むしろ、喜んでいるそばから悲劇がスタートしないかとビクビクしていると言います。

ネガティブな発言が多い

それゆえに素直に喜べなかったり、ネガティブな発言をする事で悪い事が起きた時の言い訳を少しでも多く作ろうとします。

でも・だって・どうせ、タラレバが口癖の基本になっています。

ネガティブな発言を多くする事でかまってもらう事も目的としています。

T君

まぁ意識的にではなく、意図的に発言していてそれがクセとなってでも・だってとすぐに口にするようになりますね。とにかくあらゆる事に否定的な発言をします。

むしろ否定的な事・ネガティブな事を言っていないと自分らしくないという負の歪んだ性格から抜け出せない状態とも言えます。

セックス中に自分の事が好きかどうかを聞いてくる

フジ

これって割と普通のカップルでもあるものじゃないかな?

T君

それって1.2回くらいの事ですよね?ひどいメンヘラ男子は終始聞いてくると言っても過言じゃないですよ笑

セックスは愛を確かめ合う事やコミュニケーションの一つとも言えますが、確かめすぎなくらい聞いてくる・言わせようとしてくる自己顕示欲の塊であるという事です。

タバコやお酒への依存が強い

メンヘラ男子は何かものや人に依存する事でメンタルの不安定さを保つ修正があります。

それがお酒やタバコ、食事であったりします。

そのため出費がひどかったり癖の悪い習慣が身につきがちです。

T君

付き合った事で愛の力でどうにかなると考えるメンヘラも中にはいるので愛を叫んでみる価値はあります、一応。

LINEの既読は秒でつく

フジ

女性のメンヘラってすぐにLINEの既読がつくイメージだけど男性も同じなのかな?

T君

そうですね、スマホさえいじれれば最優先で返信しますね。

▼メンヘラ男子がすぐに返信をする時の思考回路
  • 返事が早い事=誠意と考えている
  • 返事が早ければ早いほど好き度が伝わると思っている
  • もしも自分以外の男性がいるとしたら先を越されたくない
  • 自分が返事を早くする事で自分との返答に釘付けにして他の異性との連絡をさせないブロック効果があると思っている

T君

こじらせ方がひどいと、自分はゲームよりあなたを優先してあげてるのに!と勝手に自分の中の優先順位で訴えてくるので相手の事情や目線は一切ガン無視して話していきます。そして勝手に被害妄想をはじめるというもの。

ポエム調だったりとにかく文章が長い

男女問わずのメンヘラあるあるです。

量が多い=誠意があると思っているため文章が長くて重くなりがちです。

T君

本人たちは一生懸命思いの丈を伝えようとしているので悪意がないことももちろんあります。

しかしそんな思いが重いので返事を返す時は、こんなに考えてくれてありがとう!すごいね!と返すのがベストになります。

SNSのアイコンをよくかえる

SNSのアイコンを変えることで相手の気をひくために頻度高くアイコンを変えます。

アイコンを変えると相手のタイムラインに「◯◯さんがアイコンを変更しました」でるのでそれを意図的に狙っている事もあります。

T君

アイコンを変えた事を話題にしてもらって、心情変化があった事を察して欲しいか、相手から自分に興味を持ったという状態を作りたいという心情なので「アイコンかえたね!いい感じ。なにかあったの?」と聞けば波風はたちません。

意味深に思わせたいだけ、であり相手にしないと根に持つので程よく褒めてほどよく気にしてるアピールがちょうどよいでしょう。

リア充アピールして気を引こうとする

InstagramやTwitterに食事や観光地の写真を載せて「俺すごいだろアピール」をしてきます。

SNSのアカウントはリアルではない友達の数が多い事もあり、見せかけの数字で友達がこんなにいると思わせる手段も使ってきます。

フジ

正直大した事ないですね。というかむしろなんか悲しい感じ…

周りよりも劣っていないかどうか、周りより秀でているかと常に他と比べて自分が傷つかない+羨ましがられるポジションにいようとするのがメンヘラ男子です。思ったようにならないとプライドが傷つきます。

メンヘラ男に好かれる女性の特徴

どうしてこんなにも面倒な性格をしているメンヘラには彼女ができるのでしょうか?

一定の需要がある事に対して解説していきます!

フジ

メンヘラ男子だってメンヘラ女子がいたらかまってあげるの面倒って思わないの?

T君

それは思いますよ笑

だからメンヘラ男子は簡単にかまってくれる女性を探すか、少しずつ自分にかまってくれるように女性をコントロールしていくんです。

※もちろん意図的にやっている人ばかりではありません。

母性本能が強い女性がスキ

メンヘラ男子の基本はかまってくれる人が好きという事です。

そして自立できない自分を守ってくれる母親的な存在を求めています。

T君

メンヘラの多くは幼少期に親からの愛が不十分だった事が原因になる事もあるようです。

・離乳が早かった

・親が共働きで相手にしてもらえなかった

・DVをする親だった

・両親がよく喧嘩をしていた

医学的根拠は未だ解明されていませんが幼少期の記憶や親からの愛情が足りないと、愛情表現の中で依存が増すとも言われています。

フジ

これって大人になればなるほど直しづらそうですね。

T君

そうなんです。だからもしメンヘラ男子と付き合うならその人の過去は知った上で直してあげよう、支えてあげようって気持ちがないと、自分のメンタルの方が持たなくなっちゃいます。

ちなみにT君も元々母性が強く、相手になんでも優しく与えるということをしていたそうです。

しかし、相手が段々とエスカレートしてワガママになってくると手が追えない子供のようになんでも依存されるようになったんだとか。

T君

付き合うなら第二の母親役として自立するまで見届けてあげましょう。

Noと言えない人がスキ

メンヘラ男子はワガママで傲慢です。

自分の思い通りになる事を好み、思い通りにならない事を嫌い何かに当たり散らすというのが基本です。

T君

自分の見た目や生活やメンタルを肯定してくれる好きです。

会話中にこれおかしいな?と感じても、

なんで?どうして?、それ違くない?という言葉を先に持ってきてはいけません。

どうしても意見を言うべきな時には

「そうなんだね」→「こうしたらもっと良くなれそうじゃない?◯◯君ならできそう!頑張って!」と応援するスタンスで意見を添えます。

T君

メンヘラ男子は疑り深い人が多いのですが、否定的な言葉を使わないような会話の流れがあると人の意見やアドバイスをすんなり聞き入れる意外と単純な生き物です。

情に流されがちな女性がスキ

メンヘラは少しでも相手の拘束をして自分のテリトリーに入れる(自分の庇護者にする)ことを目的に生きています。

少しでも自分に共感してくれる人がいようものであれば果敢に狙ってくる姿勢もあります。

T君

メンヘラ男のアンテナは結構敏感で、情に流されそうな女性の見分け方も知っています。

▼情に流されてない!?ここをメンヘラ男子が見てるのはココ!
  • 行く場所や食べるものの意見を聞いてくる
  • 映画やドラマでよく泣くのかどうか
  • 前髪は重ためか
  • ファッションがボーイッシュ・バリキャリっぽくないか(ゆるふわか)

美女じゃなきゃ嫌、というこだわりは実はあまりない

フジ

そんなわがままな性格だと見た目にも厳しいの?

T君

それが実はそうでもないんです。

メンヘラ男子はかまってくれる性格の女性が好きです。

活発すぎたりサバサバした性格や見た目の人とは基本的にはくっつきません。

T君

見た目でいうならば、ゆるふわな雰囲気や女性側もメンヘラっぽい気質だと好みますね。

メンヘラ男と穏便に付き合う方法・別れる方法

フジ

メンヘラと上手に付き合っていく方法ってあるの?別れたい人って結構いると思うけど傷つけないで相手を遠ざける方法ってある?

T君

気をつけなきゃ行けない事はたくさんありますが、結構簡単です。別れるのに計画的にやれば大丈夫です。

言っては行けない言葉を避けつつ、別れたあとにストーカー化させない方法を解説していきます。

付き合い方:言ってはいけない言葉を避ける

メンヘラ男子は自分が女性っぽかったり中性的である事を避難される事を嫌います。

そして守ってもらいたいという他力本願が軸であるため、いきなり独り立ちしろという言葉をぶつけてしまうと物凄く落ち込んでしまったり、激昂する可能性があります。

▼使ってはいけない言葉の例
  • 男のくせにメンタル弱いね
  • 男らしくなってよ
  • なんで強くなれないの?
  • 自分でなんとかしたら?

T君

飛び方を知らないひな鳥にいきなり飛べ!って言っているようなものです。まぁこんなでっかいひな鳥も困りものですけどね…

付き合い方:長文の返信には文量ではなく感謝で返す

メンヘラ男子のポエマー気質は引いても引ききれないほどのものがあります。

LINEで1,000文字を超える大作を送ってくる事も…

フジ

相手が読みやすいかどうかではなくて、文量での自分の思いの丈を伝えるのが目的なんですね。

T君

そうなんです。だから同じ文の長さや重さを求められないようにするにはこうします。

▼メンヘラ男子に傷つかれないように返す文章
  • 必ずありがとう、嬉しい!から返事する(お礼)
  • たくさん考えてくれているんだね、という認めてあげる一文を添える(承認)
  • 何に悩んでいるのか、自分を思ってくれているのか分かっているよと伝える(理解)
  • 私は一言でいうと◯◯だと思うよ、◯◯君の事シンプルに言うと〜、と返事する(短縮)

T君

「長文でなくても伝わるんだ」と少しずつ思わせていくのがポイントです!

付き合い方:ルールを決める

フジ

とは言えさ、返事がすぐに返ってきてそれが長い重いって大変じゃない…?

T君

ルールをしれっと作ればいいのです!

ルールを作るとそれまでの関係性にしきりや縛りができたと嫌がるメンヘラ男子もいるので

二人だけの決まり作ろっ!

これだけでOKです。

T君

これからも二人が仲良くするために〜という事を説明して伝わればOKです。

案外乗ってくれますよ。

▼決めておいた方が良いルールや話し合った方が良い事の一例

・返事ができる時間について

・返事ができない時はどういう時であるかと考える

・電話する時間の長さ

・仕事との優先順位について

どうしても長電話をしたいというメンヘラ男子もいます。

しかしその長い会話の中に大した中身はないので、大事な話は短く集中して、余った時間でもっとお互いのために使おう!というスタンスにしたいこと、二人で一緒にそのスタンスを見つけたいと話しておくと納得してもらいやすくなります。

T君

女性側からの一方的な要望に見えないようにするのがポイントです。

別れ方:少しずつ距離を離していく

上記の付き合い方をしつつ、少しずつメンヘラ男子を独り立ちできるようにしていくというイメージです。

メンヘラ男子も女性に甘えたいと思う気持ちもありながら、カッコイイ所を見せたいという願望も共存させています。

T君

少しずつ話時間を短くしていく、少しだけ遅刻してみるなど、自分がいなくてもメンヘラ男子がそわそわしなくなるように刷り込んでいくのが良いと思います。

そのほかにも仕事で忙しい、体力的に疲れているというアピールをする事も有効です。

別れ方:距離を広げていく

 

少しずつ上記の独り立ちをさせるための行動ができてきたら、さらに変化を加えます。

ここでのポイントは大きな変化を連続して起こさない事です。

メンヘラ男子は環境変化にとても弱い生き物です。徐々に慣れさせていくためにこの仕掛けは不定期に混ぜることがポイントになります。

T君

やむを得ない理由を作ってメンヘラ男子と穏便に別れた女性の秀逸な例を紹介しますね。

・体調が悪くなったというやむを得ない理由を作り連絡を一時的に止める

・体調が悪くなった理由を仕事が忙しくて体調が追いつかなくなったかもと告げる

・仕事に復帰して仕事が充実しているアピールをしていく

・仕事ではなくメンヘラ男子といる時間が原因だったかもと示唆していく(仕事は前より充実していると伝える)

・引く続き距離をとりながら独立させていく

それでも食い下がってくる場合はある程度の距離がとれていたら、

あなたとの時間がもしかしたらストレスだったのかもしれない、気持ちと体がうまくついてこなくなってしまった。

と告げましょう。

T君

メンヘラ男子の中でもいつか嫌われるかもと考えてはいるので、ある程度距離をとってくることができたら言っても大丈夫です。

お別れまでいったらあなたは自由の身です。

その後メンヘラ男子が本当にストーキングすることはあまりないと言われています。(そんな度胸がない)

家に押しかけるなど被害があるようであれば警察に通報して早期終結を目指しましょう。

脱メンヘラ!メンヘラ男子が生まれ変わるための3か条

そんなメンヘラ男子でも自立したいと思っている人は多くいます。

ただ自立の仕方が分からなかったり、途中で諦めてしまうのできっかけさえあれば脱メンヘラをすることはできます。

フジ

ここまでこのページを読んできたメンヘラ男子がいたら、さぞ辛かったことかと思います…

ここからはメンヘラ男子を応援する内容になっています。

連絡の長文を控えてみる

メンヘラ男子が重たいと思われる一つがLINEでの長文です。

会ってないときも重いというのは相手も辛いものです。

T君

相手のためにも自分だけが思いの丈を語るのは控えてみましょう。

運動・筋トレをする

思考を変えるには体を動かすことが手っ取り早く、効果がでます。

メンヘラ男子は体力がなく、体に悪い生活を送りがちです。

T君

1日20分でもいいので運動を始めてみましょう!かなり効果が得られます。

できるだけ毎日行うのかポイントですが、続けるのが難しい場合は彼女を誘ってみましょう。

軽い運動であれば相手もお誘いにのりやすく、モチベーションになるので続けやすくなります。

T君

運動をすると幸せホルモンと呼ばれるセロトニンも生成されるので、思考もポジティブになりやすくなります。

仕事で目標を決める

メンヘラ男子はどうしても思考を過去に引っ張られがちです。

過去に起きた問題や経験に引っ張られて、今や未来を変える力が弱い状態になっています。

T君

仕事の中でなんでも良いので目標を決めて、いつまでに◯◯をすると決めて行動すると良いです。

ポイントはいつまでにするという期限を決めてゲーム感覚でやってみることです。

仮に期限内にできなかったとしても、次はどうしたらうまく行くか?と考えて進めばOKです。

フジ

自分で目標を決めて動いていく、仕事や何かに打ち込む姿に女性は男らしさを見いだすこともありますね。

最初から難しい目標は作らず、5分早く出社することを3日続けてみるなど達成しやすいものから少しずつハードルを上げていくことをおすすめします。

T君

メンヘラ男子ははじめから自分が打たれ弱いもの、失敗はつきものと意識した上で行動できるといいですね。

少しずつでも自分を変化させることができたら、きっと相手も喜ぶことでしょう。

この記事の情報に触れた方が、メンヘラ男子に対してベストなコミュニケーションを取れるようになることを願っています。

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