【要確認】この人隠れメンヘラかも?と思った時の参考ページ

記事更新日: 2022/11/19

ライター: フジ

この記事を書いた人

フジ改心した元遊び人のアラサー営業

普段は上場企業で営業を行っている営業職のアラサー。

250名以上の女性とマッチングアプリでお会いし、恋活・婚活中の男女の行動心理やコミュニケーションについて豊富になった知識や経験を生かして発信をしています。

Twitter

メンヘラとは元々は心に病気を患った人という事を指していましたが、ネット掲示板でのスラング化によって「かまって欲しい欲求が強い人」「心が折れやすい人」などを指すような言葉になりました。

さらにメンヘラの中に隠れメンヘラと呼ばれる種類があります。

フジ

隠れメンヘラは一見普通の人ですが、付き合ってみた後に本性が出てくる事があります。

筆者も何度か隠れメンヘラの女性にお会いしてなかなか大変だった過去があります。

また、自分ももしかして隠れメンヘラなのでは…?と心配になる事もありました。

▼LoveBookでは隠れメンヘラ(と思われる方)を徹底的に調査しました!

そこで、隠れメンヘラに対して正しい知識や情報を網羅して、ネガティブな情報ばかりになってしまわないようにも、隠れメンヘラの被害にあわないようにする人が増えるようにと考えてこのページを作成しました。

このページでは隠れメンヘラの見分け方から自分が隠れメンヘラではないかをセルフチェックできるようにも情報を網羅しています。

▼このページで分かるコト
  • 隠れメンヘラが生まれる原因
  • 隠れメンヘラとの付き合い方
  • 隠れメンヘラであるかのセルフチェック
  • 自分が隠れメンヘラだった時の直し方

フジ

隠れメンヘラの悩みから対応方法までご紹介していきます。

最後まで読んで活かせそうな事があれば是非試してみてください!

隠れメンヘラとは?メンヘラとの違いとなぜ隠れメンヘラは生まれたのか

メンヘラと隠れメンヘラは単に表面的にメンヘラ症状が出ているかどうかという事になります。

しかし、隠れメンヘラのメンヘラが表面化して本格的なメンヘラになる事もあります。

フジ

メンヘラ予備軍である事もあれば、勘違いという事もあるので見極めましょう。

普通のメンヘラとの違い

普通のメンヘラはかまって欲しいという欲求の塊である事に対して、隠れメンヘラはかまってという事を日常的に出す事はありません。

また、メンヘラは自分がメンヘラである事を自称したり服装やメイクに特徴がありますが、隠れメンヘラは一般人と変わらない見た目や常識があるため、一見では見分けづらいものです。

フジ

日常で自分からメンヘラであると自称しているかどうか、SNS上やお酒の入った時や二人きりの時に初めて隠れメンヘラかどうかがわかります。

隠れメンヘラはどのように生まれたのか?

メンヘラという言葉が一般的にマイナスな印象である事から、メンヘラを隠すという行動から「隠れメンヘラ」が生まれたと考えられています。

・メンヘラである事を知られたくない

・メンヘラと思われると恥ずかしい

・友人や恋人がメンヘラを嫌っている

フジ

八方美人であったり、周りを気にしすぎる人が隠れメンヘラになっているとも言えますね。

しかし隠れメンヘラは実は自覚症状のある人と自覚症状のない人に分かれているのです。

自覚ありの隠れメンヘラ

自らがメンヘラ気質であるとわかって隠しているタイプです。

しかし付き合いが長くなると気を許した相手にメンヘラであったことがバレてしまう事も。

普段はメンヘラである事を隠しているゆえに、意外であったと驚かれてしまう事もあります。

隠れメンヘラAさん/24歳
メンヘラである自覚アリ
2年前に元彼と分かれて以来、自分メンヘラだなって思っています。でもそれを出すと周りに引かれたり、悪い噂がたつかもって思って自分がメンヘラである事を隠しています。仲のいい友達だけにはカミングアウトしたけどかなり驚かれました。正直この先恋愛ができるかは結構不安です。

自覚症状なしの隠れメンヘラ

自分がメンヘラなのかどうかわからず、たまたま日常に溶け込んでいる人もいます。

自分ではメンヘラではないと言いつつも、周りからはメンヘラと思われているパターンもあります。

フジ

気性が荒い人、喜怒哀楽が激しい人がそう思われがちです。

隠れメンヘラがどのような特徴があるのかを見ていきましょう。

 

隠れメンヘラの特徴

あなたの周りにいる人、もしくは自身が隠れメンヘラではないかな?と思う時はこの特徴に当てはまるかチェックしてみてください。

隠れメンヘラかどうか分かる時は普段ではない時に出やすいです。

フジ

自分が隠れメンヘラである人はこれらの特徴を抑えればOKということです。

隠れメンヘラはSNSが分かりやすい

メンヘラは心の中で誰かと繋がっていたり、『みんなの中心にいる自分』を演出したがります。

そのためリアルの友達は少ないのにTwitterやFacebookの友達の数が多かったりします。

フジ

この人見た目ではわからないけどパリピだな・・・

と思ったり、リア充アピールをしている人は隠れメンヘラである確率も高いです。

人は誰しも承認欲求を持っていますが、それをリアルの友達ではなくて身バレしなかったり被害の少ないと思われるSNS上で行う事が特徴です。

隠れメンヘラBさん/26歳
Twitterのフォロワーが8,000人
SNS上だと顔がバレないし、応援してくれる人もいます。最初は自分の愚痴の吐きどころとして使っていました。
同じような女性が他にもいるんだって思ってましたけど、だんだんフォロワーが増えると自信がついてきたような気はします。
でも正直なところ、写真を撮ったり投稿をこまめにするのが大変だなって思う時もあります。
投稿をしてもいいねとかリプライがつかない時はやっぱ寂しくなっちゃうし、いいねがついたら嬉しいっていう一喜一憂から抜け出せなくなっちゃっているのは自覚しています。

隠れメンヘラの会話

隠れメンヘラは普段の会話では特に問題はありません。

普通のメンヘラがかまってほしがるのに対して、隠れメンヘラはそういった発言はしません。

しかし、本心での会話は苦手で自分の考えを持っていない事や、メンヘラである事が露呈しそうになると焦りだします。

▼隠れメンヘラが苦手な会話
  • ぶっちゃけトークなどさらけ出す会話
  • 本当は自分がどう思っているかと聞かれたとき
  • 生き方や過去の体験について語りあう時
  • メンヘラについてどう思うかという論議

フジ

本来の自分を隠しているため、本音・本心で話す事が苦手です。

SNSでの口癖は「整形したい」「死にたい」

SNSでのつぶやきで多いのがこれらのキーワードです。

自分に自信がないor「いやいや、あなたかわいいですから」と言われるのを待っているためのつぶやきです。

フジ

呟くわりに行動に移さないのも特徴です。

リアルで言いたい事が言えない時のストレスやコンプレックスを払拭するためにこれらの言葉をSNSに書き連ねているのです。

隠れメンヘラCさん/23歳
かまってくれる人を求めてSNSでひたすら発信
SNSの良いところって自分の本性をさらけ出すことができる事ですね。私はコンプレックスの塊なので、誰かに私の気持ちが文章となって目に入っているだけで十分嬉しいです。
整形したいとは思っているけどお金がないからよく呟いていました。何回も言っていたら叶うかもっていう迷信でしたけどね。
コンプレックスがあるとは言いつつも、顔は平均より良いと思っていて「整形しなくても大丈夫だよ」って男性からも女性からも言われたいとは思っています。

自信がないのに!?妄想癖・虚言癖

隠れメンヘラは妄想癖である事が多いです。

自分は本当はこうなりたい、という理想が現実と混同して発言が怪しい時があります。

・自分はモテる

・モデルにスカウトされた事がある

・自分は本当は東大に行ける頭脳があった

フジ

虚勢を張ってしまうのは、相手に凄い人と思われたかったりマウントを取るためです。

自信がないからこそ妄想が強かったり、嘘を言ってしまうというのが実際のところです。

隠れメンヘラの見た目にてついて

メンヘラはファッションに特徴が出やすいのに対して、隠れメンヘラはあまり見た目では分かりづらいものです。

しかし注意深く観察していると至る所で隠れメンヘラであるというサインが確認できます。

  • コーディネートでピンク色が多め
  • ピンク色のキャラクターが好きでコーデのワンポイントにいれている
  • カバンに缶バッジが多くつけたり収集癖がある
  • 前髪は重ためにしている
  • ピアスやネックレスなどが目立つもの、銀製であることが多い

フジ

スマホのケースや待ち受けでピンク色のキャラクターにしている人は隠れメンヘラである確率が高いと言えます。

お酒を飲んだ時に豹変する

隠れメンヘラは普段メンヘラである事を隠しているためその分ストレスがかかっています。

お酒が入ってつい本音や本性が出てしまうことも。

フジ

急に甘えたがりになったり、饒舌になったりします。

単なる愚痴ではなく、自分のコンプレックスや自暴自棄やネガティブな発言を多くだしていると高確率で隠れメンヘラです。

隠れメンヘラDさん/25歳
お酒の席で大失態・・・
普段メンヘラである事は隠していたのにお酒の席で人とたくさん話していたら、ついつい本音が出てしまい収集がつかなくなってしまい、自分の腹黒い部分やメンヘラとわかる事をたくさん出してしまいました…
途中でもう収集がつかないと思って全部出し切っちゃったんですけど、家に帰ってから大後悔しました。翌日は会社を休みましたが、仲のよい人ですら「あれは驚いたというか引いたわ…」って連絡がきてしばらく立ち直れませんでした。

なぜか貧乳率が高い

※こちらはLoveBook調べによる偏見もあります。

メンヘラはなぜか貧乳の方が多い事がわかりました。

不規則な生活をして夜に分泌されるはずのホルモンが正常に分泌されず、胸の形や大きさに影響を出しているという説もありますが、定かにはなっていません。

フジ

胸がないというコンプレックスを抱えている事も、オープンに胸が欲しいと発言している事もあります。

通常のメンヘラには特に胸の大きさに偏りはないのですが、隠れメンヘラはなぜか貧乳の方が多いという見解になっています。

プロフィールにある(自称)モデル

マッチングアプリで見られる隠れメンヘラのパターンです。

芸能関係者である事や、モデル、元モデルであった事をプロフィールに載せている人は要注意です。

フジ

本物の芸能人やモデルならそれを自称したりはしませんよね。

つまりメンヘラ特有の「ちやほやされたい願望」が隠せきれず出てきているものです。

本当に職業とされているのかもしれませんが、アプリやTwitterでアピールしているという事は、

その世界では良い人に巡り会えていない=性格に難があったと考える事もできます。

すべての人に必ず当てはまるものではないですが、これらの特徴がいくつも当てはまる場合は隠れメンヘラである可能性が高くあります。

フジ

もしかしたら自分も当てはまるかも…?と感じた人のための脱出方法も用意しました。

隠れメンヘラからの脱出方法!

かく言う筆者も隠れメンヘラであるかもしれないと、思い悩んでいた一人です。

人の気持ちを察しすぎたり、周りを気する事が多いとついつい隠れメンヘラになってしまいがちです。

フジ

原因は自分だけで思い悩むということ、マイナスに感情を働かせ続けるとそれが癖になってしまうという事です。

自己肯定感を高める

自己肯定感が低いと、恋愛依存から抜けられなります。

恋愛に依存・執着してしまうことから、メンヘラ化が進みます。

フジ

自己肯定感を高める方法はこちら。

▼自己肯定感を確実に高める7つの方法
  • 傷つく可能性を受け入れる
  • 困ったらすぐにHELPを出す
  • ストレスを味方につける
  • 無いものを見ずに、あるものを見るクセをつける
  • 頭の中の批判家と闘うことをやめない
  • 「べき」の考えを捨て、「したい」を大事にする
  • 「怖い」と感じることへの挑戦を続ける

フジ

詳しくはこちらの記事で解説しています。

 

他人と比べない

人には帰属意識という、何か社会の一部でありたいという欲求があります。

職場やサークル、飲み仲間や学校など必ず何かに所属している事になります。

フジ

自己評価をするときにどうしても環境の中にいる誰かと比べてしまいがちです。

他人と比べて自分が優れているという事で自分の欲求を埋めてきた人は、いつまでも誰かと比べる事でしか欲求を埋める事ができません。

他人と比べ続けると疲弊するだけでなく、周りに敵を増やす事もあります。

フジ

ボクも周りより優秀であれば自分の存在価値があると思っていました。その結果、人を見上げる・見下すという事が起きてしまい結果、敵を増やしてしまい負のスパイラルに入ってしまったので、他人と比べて自分の欲求を満たすという事をやめる事にしました。

急に変われるものではないと知っておく

誰しもがもっと上手く生きられたら、綺麗になれたら、と思いますよね。隠れメンヘラから一秒でも早く脱出したいはずです。

しかし、残念ですが一瞬で変われる事はありません。

フジ

これは勘違いしがちなので注意が必要です。

今隠れメンヘラを直したいと思っているのであれば、これまでの生き方を見直すことになります。

・周りを気にしているのは無意識ではないですか?

・ネガティブに考えてしまう事は習慣化されていませんか?

・本当に変われると自分を信じていますか?

継続的に意識して変えていく必要があります。

何度も上手く行かない事がおきます。何度も自分は変われないのではないかと疑いたくなります。

大丈夫です。それが普通です。諦めないで少しずつでも変化できればOKです。

フジ

むしろ、どこまでいったら隠れメンヘラではないかという見え方は人によって違うものです。ゴールはあるようでないものだけど、今後生きていく中で少しずつでも意識的に変わり続ける事が大事です。

筆者も正直、それだるいじゃん…と思いました。

でもその度に、どう生きたいのか、どうせ他人から思われるなら強くて良い人で在りたいと考え続けたので隠れメンヘラだと思う自分に打ち勝つことができましたし、今も戦い続けている感覚があります。

フジ

そしてもう一つ、重要なポイントとして自問自答するだけでなく話し相手を作る事が大事です。

アウトプットできる相手を探す

家族や友人、SNS上で知り合った人など自分がアウトプットしたい人でOKです。

しかし、相手が受け止め上手で冷静にアドバイスをくれない人だと効果が薄くなったりあなたの不安が濃くなることもあるので注意しましょう。

フジ

アウトプットに付き合ってもらうときは、「自分はこうなりたいから相談したい」と断りを入れてからにしましょう。

よほど悪人でもなければあなたがどう生きたいか、に対してお相手も真摯に向き合ってくれるでしょう。

運動をすることでリフレッシュさせる

実はやる気のスイッチは「やる気があるから動ける」ではなくて「体を動かしたからやる気になる」というメカニズムになっています。

隠れメンヘラの習性として次のような要素があります。

・夜行性

・偏食

・運動不足

フジ

夜行性でお腹が出るから夜中に偏食をする、朝が起きるのが遅くて運動しなくなる、そしてまた夜行性に…というスパイラルになっている人が多いのです。

最初はキツいかもしれませんが、朝いつもより1時間だけ早く起きてストレッチや散歩など体を動かすだけでも気持ちが変わります。

7日続ける事をまずは目標にしましょう。7日続ければ人は習慣化しやすいと言われています。

フジ

続けるために日記をつけたり、一緒に運動する人を見つけるというのも良いですね。

そもそもメンヘラは病気ではないと考える

こちらもそもそも論になりますが、メンヘラというものは心の病気ではない事が多いです。

本格的な鬱の症状であれば病院へ行き、適切な処方を受ける事をおすすめします。

フジ

ボクも陥っていた事ですが、メンヘラと思いたいのかもしれませんね。

自分は弱い、自分は傷つきたくない、だけど上手くいかないから「自分はメンヘラなんだ」と思う事で、今の自分の状態を承認しようとします。

メンヘラなんだと思ってしまえば楽だし、それで答えが出たら悩まなくて良いと勘違いするのです。

つまりメンヘラを病気のような「疾患」として考えれば「いずれ治るもの」「患ってしまった足枷」と捉えて「自分はかわいそう」「かわいそうな自分が存在している」と自虐していく事で自分の存在を認めようとします。

フジ

自称メンヘラとしている人も多いため、ある意味現代の病気でもありますが、本当に直したいと思うの出あれば自らを律していくしかありません。

隠れメンヘラなのかな?と思い出すとなかなか抜け出せなくなる事があります。

また迷った時はこのページに帰ってきてくださいね。今回響いた所と別の所でヒントがあるかもしれません。

隠れメンヘラなのかと悩んだ事のある筆者からのせめてもの贈り物です。

どうか、隠れメンヘラかな?と自分が思う人、周りに隠れメンヘラがいる人の参考になれば幸いです。

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

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